powinienes trenowac wszystkie partie jest to oczywiste jesli chcesz zaczac ćwiczyć w tak mlodym wieku to trening wytrzymalosciowy przez jeden rok potem sie mozesz zabrac za wieksze cięzary pozdro
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87-8 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5r 6. DIETA: Jem duzo i wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol, Test 250 8. TRENING: wytrzymałościowy,siłowy, masowy, 9. CEL CYKLU: Siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] bym radził codziennie trenować wydolność technike i szypkość ja tak robie poniewarz organizm przyzwyczajasz do zwiększonego wysiłku żeby go utrzymać są potrzebne codziennie treningi takie żeby się z ciebie lało co ja muwie kapało,oczywiście mozesz połonczyć trening wytrzymałościowy szypkościowy i techniczny w jedno np: Walka z cieniem,Worek [...]
[...] mam dobrą stójkę i teraz poszedłem bo namowie ojca który też kiedyś trenował (Zapasy) właśnie w ten sport trenuje już 3 miesiące regularnie 2 razy w tygodniu pojawiam się na treningach ale dla mnie ten wysiłek jest za mały. Ponieważ jak trenowałem boks trenowałem 6 razy w tyg czasami nawet po 2 razy dziennie jak były zawody i liga. I mam jeszcze [...]
Odnośnie kwasu mlekowego, warto wspomnieć, że nie jest od do końca taki zły i w pewnych okolicznościach może być przydatny i zamieniać się w energię: "Okazało sie ze mleczany opuszczaja komorki miesniowe, przedostaja się do krwi i z krwią przechodza do innych organow lacznie z watroba gdzie jest "spalone" z tlenem aby odbudowac [...]
Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?
Ten plan to jest bodajże bez użycia żadnego sprzętu, a ja mam ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i troszkę rozwalony atlas :P Mógłby ktoś wyjaśnić co zrobić, żeby być silniejszym (a przy okazji ładniejszym)? Muszę się zastosować i robić te 24956 ćwiczeń np. aeroby, trening wytrzymałościowy itp?
[...] mięśnie a rzeźba stricte nie jest Ci potrzebna, bo to już na prawdę wiąże się z grubymi przegięciami w odżywianiu i niezdrowym wysuszaniem mięśnia. Możesz sobie zrobić np trening wytrzymałościowy by mięśnie były bardziej wyraziste. To co Rothen napisał o rozkładzie makro jest jak najbardziej OK. I jeżeli on napisał o tłuszczu, to nie takim z [...]
ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]
[...] cos innego w moim przypadku silownia (pomimo stretchingu) spina mnie i spowalnia nieznacznie ruchy, wiec uznalem ze bede odwiedzal silownie w 4-6 tygodniowych cyklach, pozniej przerwa powiedzmy 2 miesiace, i tak w kolko (stosuje trening wytrzymalosciowy, przy tym na mase pewnie mialbym jeszcze gorzej) musisz eksperymentowac Pozdrawiam, g4bb3r
trening wytrzymałościowy będzie dobry wzmocnisz i poprawisz wytrzymałość mięśni, w sportach walki liczy się szczególnie siła dynamiczna, a nie statyczna, więc bezmyślne "pakowanie" dużo nie daje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widziałem badań więc ta informacja nie jest potwierdzona, ale czytałem artykuł na potreningu, że każdy trening wytrzymałościowy buduje włókna wolno kurczliwe co zmniejsza ilość szybkokurczliwych, czyli przyrostu masy.
[...] miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze zrobie trening wytrzymalosciowy i w pozniejszych cyklach na mase objawi się to dobrym przyrostem :) up^ weź nie mów o tym ścierwie bo nic już na mandze nie idzie Zmieniony przez - [...]
[...] bieganie a w tym 2 razy siłę biegową do tego zamieżam dołożyć siłownie 2 lub 3 dni w tygodniu i z tego powodu chciał bym cię prosić o ułożenie planu jeśli możesz chodzi mi o trening wytrzymalościowy ( możliwości sprzętowe to minimum + drążek) i chce zapytac czy jeśli będe biegał to mozna będzie zrezygnowac z treningu nóg na siłce. Pozdrawiam.
Nie aeroby, tylko trening wytrzymałościowy, czyli mniejszy ciężar, większa ilość powtórzeń, albo ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ważne, żeby robić minimum 15 powtórzeń w serii (wyjątkiem są łydki i mięśnie brzucha, te potrafią rosnąć przy takim treningu) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-05-24 16:28:41
odzywki dla cukrzykow na schudniecie i na przyrost masy? kluczem jest bilans kaloryczny. U cukrzyków jest "kłopot" z wrażliwością na insulinę lub pracą komórek B trzustki. Dlatego ważny jest u nich trening wytrzymałościowy i jego rozplanowanie,
Wpływ ma na pewno bo karate czy KB to typowy trening wytrzymałościowy w którym spalisz dużo cennych kalorii. Jednak wszystko da się połaczyć tutaj musisz odpowiednio zadbać o swoją dietę aby utracone kalorie podczas treningu SW odpowiednio odbudować . Drugi ważny element to regeneracja jeśli bedziesz mieć 2-3 dni treningow na siłowni i ze 3 SW to [...]